Har du aggressionsproblem? Testa din ilska idag
Aggressionsproblem kan visa sig genom olika symtom, såsom känsloutbrott, fysiskt våld, skrikande och svordomar, kränkande kommentarer, spridande av negativa rykten, vilja hämnas och förstörelse av föremål. Andra kan också uttrycka rädsla eller obehag över dina reaktioner.
Det är viktigt att identifiera vanliga situationer och faktorer som kan orsaka aggressivt beteende som kan uppkomma vid exempelvis:
- Vid känslor av ilska, frustration och uttråkning,
- misslyckanden eller motgångar,
- känslor av kränkthet eller sårbarhet,
- brist på strategier för att hantera starka känslor,
- obehagliga situationer,
- svartsjuka och avundsjuka,
- bruk av alkohol eller droger,
- Stress och andra påfrestningar i livssituationen kan också spela en roll.
Om du vill undersöka om du har aggressionsproblem kan du genomföra nedanstående test genom att besvara ett antal frågor.
- Om du känner dig provocerad eller lättriggad ofta.
- Om du har en benägenhet att vilja ge igen eller hämnas när du blir förnärmad.
- Du får utbrott när du blir upprörd.
- Du är villig att gå mycket långt för att få som du vill, även på bekostnad av att skada eller sabotera någon annan.
- Om du säger saker som sårar eller kränker andra när du är upprörd.
- Om personer i din omgivning har uttryckt att du har problem med ilska.
- Om personer i din omgivning har utryckt oro för att ditt aggressiva beteende är obehagligt.
- Om du har gjort sönder eller kastat saker när du är upprörd
- Om du har använt fysiskt våld mot någon annan
- Om dina handlingar har haft negativa konsekvenser i relationer, på arbetet eller rättsligt.
Om du har svarat ja på fler än två påståenden ovan så kan detta vara en indikation på att du har ett aggressivt beteende som du behöver bearbeta. För att lära dig hitta strategier för att hantera din ilska bättre.