Många barn och ungdomar med ADHD har sömnproblem. Upp till hälften av alla med ADHD kan ha svårt att somna och motstånd mot att gå och lägga sig. Detta kan leda till att dygnet blir framskjutet, vilket kan påverka trötthet på dagen och minska den totala sovtiden. Om sömnproblemen ska utredas vidare är det viktigt att ta ett blodprov för att kontrollera s-ferritinvärdet. Ett alltför lågt värde kan påverka sömnen hos barn och ungdomar med ADHD.
För att förbättra sömnen hos barn och ungdomar med ADHD finns det några tips att följa.
- Det är viktigt att undvika mobiltelefoner,
- datorer och TV-spel på kvällen innan sänggåendet eller i sovrummet.
- Man bör också undvika tung fysisk aktivitet eller träning på kvällen samt tunga måltider innan läggdags.
- Försök att skapa en lugn och avslappnad atmosfär under kvällen och införa speciella rutiner inför sänggåendet.
- Ett bolltäcke kan också hjälpa till att öka sömnkvaliteten.
För de som tar ADHD-läkemedel kan atomoxetin göra det lättare att somna på kvällen utan att påverka nattens sömn. Melatonin är ett annat läkemedel som kan användas för att påskynda insomningen utan svåra biverkningar. Genom att följa dessa tips och råd kan barn och ungdomar med ADHD förbättra sin sömnkvalitet och minska sömnproblemen.