JÄMFÖR INTE ERT SOMMARLOV MED ANDRAS
Som föräldrar måste vi vara försiktiga med våra egna krafter. Även det lilla vi gör måste fungera, och det kan bara ske om vi själva har den nödvändiga energin. Anpassa antalet nätter borta från hemmet efter vad som passar bäst för ert barn. Var aldrig borta fler nätter i sträck än vad ert barn orkar med., Det är vanligt att barnet behöver komma hem och landa i tryggheten under flera dagar innan något annat kan planeras.
Två tips för att få en bra sommar:
- Minska kraven och sänk tempot
Det är lätt att utifrån våra egna och andras förväntningar få känslan av att vi ”måste” göra en massa olika saker. Försök istället att skifta fokus till att du hela tiden medvetet väljer vad du faktiskt vill göra. Du behöver exempelvis inte tvätta kläderna just nu, du kan låta det vänta till förmån för en stund av återhämtning och vila. Om du trots allt bestämmer dig för att ta hand om tvätten, kan du göra det på ett mer medvetet och lugnt sätt. Fokusera då på varje enskilt plagg när du viker det, som en stund av närvaro och närmande till uppgiften.
Du kan även minska den energi du lägger på att bestämma vad du ska äta genom att ha ett rullande matschema. Välj maträtter som ditt barn gillar och överväg att äta enkla saker som smörgås, fil eller gröt någon måltid per dag för att frigöra tid och energi. Glöm inte heller att planera in dina egna favoriträtter när du gör upp matschemat.
Dela upp utflykter med mellanliggande vilodagar. Låt barnet måste få möjlighet att vila från alla intryck, för att de ska orka med kommande äventyr. Att bo på hotell och besöka nöjesparker eller djurparker dag efter dag skulle vara dömt att misslyckas. Därför ser vi alltid till att planera in vilodagar.
- Tydliggörande frågor inför utflykter och släktträffar
Inför aktiviteter som utflykter och släktträffar kan det vara bra att gå igenom ett antal tydliggörande frågor:
- Vad är syftet och målet med aktiviteten?
- Varför vill vi genomföra den här aktiviteten?
- Var ska den äga rum?
- Vem eller vilka ska delta?
- När ska den äga rum, och hur länge beräknas den pågå?
- Hur ska vi ta oss dit och förflytta oss under aktiviteten?
- Vad behöver vi packa eller förbereda inför aktiviteten?
- Vad förväntas hända under aktiviteten?
- Har vi en reservplan eller möjlighet till pauser om något oförutsett skulle inträffa?
Genom att tillsammans gå igenom dessa frågor kan ni skapa en tydlig bild och struktur för aktiviteten, vilket kan hjälpa till att förebygga stress och oro inför den.
Efter en utmanande period är det viktigt att du tar dig tid att återhämta dig, både fysiskt och psykiskt. Hitta sätt att stanna upp och varva ner, kanske genom att ägna dig åt en lugnande aktivitet som du tycker om, som att läsa en bok, meditera eller gå en skön promenad i naturen. Ge din kropp och ditt sinne möjlighet att ladda om batterierna.
När du känner dig redo, fokusera på att fatta beslut som är till ditt och ditt barns bästa på lång sikt. Kanske är det dags att göra ändringar i din livssituation eller ditt sätt att leva för att skapa bättre förutsättningar? Tänk igenom vad som skulle förbättra er tillvaro och gör en plan för hur du kan gå tillväga.
Kom ihåg att du inte är ensam – leta stöd hos din familj, vänner eller professionella om du behöver.