Nyår, en tid som ofta beskrivs som en gnistrande fest med champagne, glada skratt och fantastiska fyrverkerier. Det är ett tillfälle att träffa vänner, fira ordentligt och se fram emot det nya året som kommer. Men för många barn (och även vuxna) med NPF kan nyårsafton kännas helt annorlunda, som en kaotisk och överväldigande upplevelse fylld av intryck som är svåra att hantera.
Många föräldrar berättar om samma svårighet, de vill att deras barn ska få vara med, känna glädje och dela festligheterna. Men sanningen är att nyår kan bli en kväll fylld av oro, känslighet för ljud, krav på att vara social och förväntningar som inte alls stämmer överens med vad barnet klarar av.
I det här inlägget ska vi titta närmare på varför nyår kan vara extra jobbigt för personer med NPF, hur man kan tänka nytt kring traditioner och förväntningar, och ge konkreta tips på hur man kan skapa en nyårsafton som faktiskt blir riktigt trevlig.
Varför nyår kan vara extra tufft
Nyår kan vara en av de svåraste dagarna på året för personer med NPF, och det finns flera anledningar till det:
- Ljud. Fyrverkerier kan vara fina, men för många är de höga smällarna skrämmande. Barn med autism kan uppleva sensorisk överbelastning. För barn med ADHD kan ljuden göra det omöjligt att varva ner.
- Sen kväll. Nyårsfester brukar pågå länge. Om ditt barn redan har svårt att sova kan detta vara extra jobbigt. Trötthet gör dessutom att man blir mer känslig.
- Sociala krav. Nyår firas ofta med många människor, småprat, skålande och långa middagar. För ett barn med NPF kan detta vara både tråkigt och krävande.
- Förväntningar. Många känner att de ”måste” fira nyår på ett visst sätt, annars är man tråkig. Den pressen kan vara tung för både föräldrar och barn.
När du själv har NPF
Precis som med julen har många föräldrar själva ADHD eller autism. Då blir nyår extra svårt.
Kanske känner du dig stressad över all planering. Vad ska ni äta, vilka ska ni bjuda, orkar ni vara vakna till tolvslaget? Kanske är det du själv som inte tål fyrverkerierna.
Känns det jobbigt bara att tänka på att prata med folk hela kvällen?
Det är lätt att tro att du inte gör tillräckligt eller att du förstör för barnen om du hoppar över den stora festen. Men ofta är det precis tvärtom. Att våga tänka nytt och välja bort vissa saker kan faktiskt göra kvällen mycket bättre för alla.
Måste nyår verkligen vara en storslagen tillställning?
Det är lätt att tänka på nyår som en stor fest, men faktum är att det inte behöver vara så. Ni kan skapa egna traditioner, och ibland är det de små, enkla sakerna som är bäst.
Tänk er en mysig middag hemma. Några tända ljus istället för högljudda fyrverkerier. En skål i saft klockan nio på kvällen istället för vid midnatt. Att fira med bara familjen, istället för en stor samling av släkt och vänner.
Det viktigaste är inte att kvällen ser ut som i reklamen eller på sociala medier. Det viktigaste är att den känns trygg och bra för barnet och för dig.
Ska ni berätta om era val, eller inte?
Precis som inför julen, dyker frågan upp, ska ni förklara för andra varför ni gör annorlunda?
Det kan kännas jobbigt att tacka nej till vänners inbjudningar, men ibland är det det bästa valet. Du kan välja att säga: ”Nyårsfester blir lite för mycket för oss, så vi firar hemma istället.” Eller så kan du helt enkelt säga: ”Vi tar det lugnt i år.”
Du behöver inte alltid ge en detaljerad förklaring. Det räcker med att stå fast vid att du vet vad som fungerar bäst för din familj.
Skapa er egen tradition
Ett tips för en lugnare nyår är att skapa en egen tradition. Gör något som ditt barn verkligen ser fram emot!
Varför inte ordna en mysig filmkväll, baka något smarrigt eller bygga en fantasifull koja i vardagsrummet?
Och vem har sagt att nyårsfirandet måste ske vid midnatt? Skapa en egen nedräkning tidigare på kvällen! Räkna ner från tio, använd partyvisslor och skåla med bubbelvatten redan vid 20-tiden eller 21-tiden.
Försök att anpassa nyårsfirande efter just din familjs tempo. Vad ni orkar med och vad som blir bra och roligt för er alla. Försök att:
- Minska stressen. Håll maten enkel. Köp färdig mat om det underlättar. Ingen nyårsafton blir bättre om föräldrarna är helt utmattade.
- Tillåt pauser. Precis som under julen, skapa en lugn plats där barnet (eller du själv) kan gå undan när det blir för mycket.
- Prata om vad som kommer hända. Förbered barnet på hur kvällen kommer att se ut. Att veta vad som väntar skapar trygghet.
När fyrverkerierna känns jobbiga
Fyrverkerierna kan vara den svåraste delen av nyårsafton. För en del barn kan ljuden vara skrämmande långt in på natten.
Här är några tips:
- Stanna hemma. Låt barnet sova med hörselkåpor eller lugn musik i rummet.
- Skapa något positivt. Mys med filtar, titta på film eller lek med ficklampor inomhus för att distrahera från smällarna.
- Förklara i förväg. Berätta att det kommer att smälla, men att det inte är farligt. Att vara förberedd gör stor skillnad.
- Dämpa ljuden. Om fyrverkerierna känns överväldigande, använd hörselkåpor, lyssna på musik i hörlurar eller skapa ett tyst rum. Dra för gardinerna och gör det riktigt mysigt inomhus.
Nyår som vuxen med NPF
Som vuxen kan nyår också väcka många känslor. Kanske känner du press att summera året, ge nyårslöften och vara social hela natten. Men egentligen finns det inga regler. Nyår kan vara en kväll som vilken annan som helst. Du behöver inte lova något.
Det är okej att inte vara vaken till midnatt. Du behöver inte heller skåla när klockan slår tolv. Att våga skapa ditt eget nyårsfirande handlar om att respektera dig själv och att lyssna på och ta hand om dina egna behov.
Nyår – Fira precis som ni vill
Nyårsafton kan lätt bli en överväldigande upplevelse med alla ljud, ljus och höga förväntningar. För barn och vuxna med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar kan det kännas extra tufft. Men det finns andra sätt att fira.
Ett firande behöver inte vara storslaget för att vara betydelsefullt. Det behöver inte vara sent, högljutt eller med massor av folk. Tänk istället litet, enkelt och tryggt. Skapa en egen variant som passar just er familj perfekt.
När ni vågar tänka nytt kan nyår faktiskt bli en kväll att minnas, inte på grund av fyrverkerierna, utan för att ni fick vara tillsammans på ett sätt som kändes bra för alla utan utbrott.