Att känna ilska är en vanlig reaktion när man blir behandlad orättvist eller när någon beter sig illa mot en. Vissa människor har dock svårare att hantera sin ilska än andra. Under uppväxten behöver man ofta hjälp av vuxna för att hantera starka känslor. Vissa personer kan bli arga i situationer där det inte finns någon anledning att bli arg, eller överreagera i situationer som inte går som de vill.
Vissa har svårt att kontrollera sina utbrott av ilska. Konsekvenserna av att ha svårt att hantera ilska kan påverka ens relationer med andra människor, vilket kan leda till att andra blir rädda eller drar sig undan. Personer som har fått utbrott kan också känna skuld och må dåligt över sitt beteende.
Alla barn kan bete sig aggressivt ibland, men barn med ADHD kan göra det oftare än andra på grund av de utmaningar de möter i vardagen, vilket kan påverka deras förmåga att interagera med andra. Aggressivt beteende kan göra livet svårt för både barnet och familjen. Om personer runt barnet inte förstår vad adhd innebär och ger barnet negativ feedback vid utbrott, kan det påverka barnets självkänsla och välbefinnande.
Tio tips för att förebygga och hantera aggressivt beteende:
- Identifiera situationer som triggar ilskan hos ditt barn. Finns det mönster som upprepas? Är det i vissa situationer eller med vissa personer? Att identifiera dessa mönster gör det lättare att hitta lösningar.
- Uppmuntra och beröm ditt barn för positiva beteenden. Genom att ge beröm och uppmuntran ökar barnets förmåga att hantera motgångar och visa positiva beteenden. Det kan också förbättra relationen mellan dig och ditt barn och minska risken för konflikter. Undvik att straffa ditt barn Att straffa ditt barn kan leda till en ökad känsla av ilska och frustration. Fokusera istället på att hjälpa ditt barn att hantera sina känslor på ett positivt sätt.
- Hitta alternativ till straff. Istället för att straffa ditt barn när det visar aggressivt beteende, försök att hitta alternativ som kan hjälpa till att lugna ner situationen. Det kan vara att erbjuda en paus, en annan aktivitet eller att prata om vad som gjorde ditt barn argt. Gå till en fridfull plats ett tag och ta några djupa andetag.
- Vilka strider väljer du? Att vara förälder till ett barn med adhd kan kännas som att man ständigt måste säga till och sätta gränser. För att hantera detta kan man välja vilka strider som är viktiga att ta och vilka man kan låta passera. Om ditt barn inte plockar undan efter sig samtidigt som barnet har en period med aggressiva beteenden så behöver du helt förbise detta. Andra som inte vet vad adhd innebär kanske du är ”lat” som inte säger till, sånt som man kanske normalt säger till om. Men det är viktigt att du lägger detta på minnet, bry dig inte om vad andra tycker. För om du ständigt säger till ditt barn kommer dina tillsägelser inte betyda något när du väl behöver ingripa för att avbryta en aggressiv verbal eller fysisk incident. Det är också viktigt att ha tydliga regler för de allvarligare aggressiva beteendena och att involvera barnet i skapandet av dessa regler.
- Var konsekvent i ditt föräldraskap Det är viktigt att du som förälder är konsekvent i ditt föräldraskap. Detta innebär att du tydligt visar vad som är acceptabelt beteende och vad som inte är det. Viktigt att tänka på att nivån ibland får läggas lägre än för ett barn utan adhd. Om du har ett barn med aggressiva utbrott behöver fokus ligga på att vara konsekvent med detta beteende. Att plocka undan efter maten eller lägga tvätten där den ska vara får förbises. Att vara konsekvent med alla bekymmer i vardagen är en omöjlighet när man har barn med adhd. Ribban får helt enkelt sättas lägre i jämförelse med andra barn i många avseenden. När det gäller beteenden som är aggressiva behöver allt fokus läggas där och ribban för allt annat får sättas väldigt lågt en period. Det kommer löna sig i längden för du kommer till slut få bukt med det aggressiva beteendet när du lägger all din energi och fokus på att hantera enbart detta. Kom ihåg, ett problem i taget, alltid det viktigaste först.
- Avbryt i tid och undvik triggers. Det är svårt att undvika allt som kan trigga ilskan hos ett barn, men det går att försöka minimera risken för vissa situationer som ofta leder till konflikt. En möjlig lösning är att låta barnet äta frukost före sina syskon eller hjälpa till att aktivera sig på kvällen. På så sätt kan man undvika att barnet känner sig frustrerat eller otillräckligt i förhållande till de andra barnen. Föreställ dig hur det känns för barnet att inte hinna äta sin frukost i lugn och ro på morgonen. De andra syskonen kanske är hungriga och otåliga, vilket kan göra det svårt för barnet att fokusera och äta i sin egen takt. Genom att ge barnet möjlighet att äta frukost före de andra, kan man skapa en mer harmonisk stämning i hemmet på morgonen.
- Du behöver ha kvar ditt eget lugn. När barnet är arg kan det vara svårt att inte reagera med ilska och frustration själv. Men genom att försöka hålla lugnet och vara saklig, kan man hjälpa barnet att lugna ner sig snabbare och undvika att situationen eskalerar. Det är också viktigt att undvika att hålla långa förmaningar, eftersom barnet sannolikt inte kommer att lyssna när det är upprört. Istället kan man försöka kommunicera på ett enkelt och tydligt sätt, och ge barnet tid att lugna ner sig innan man försöker prata om vad som hänt.
- Vänta tills ditt barn är mottagligt för att prata om problemen. När ditt barn är väldigt argt och upprört kan det vara svårt att kommunicera. Vänta därför tills situationen har lugnat sig och ditt barn är mer mottagligt för att lyssna på vad du har att säga.
- Läs på om aggression hos barn. Det finns många böcker och resurser tillgängliga som kan hjälpa dig att hantera ditt barns aggression. Ta dig tid att läsa på om ämnet för att lära dig mer.
- Sök professionell hjälp vid behov Om ditt barns aggression är allvarlig och du inte kan hantera det själv, sök professionell hjälp. Det finns många resurser tillgängliga, inklusive BUP och kommunen som kan erbjuda föräldrautbildningar som exempelvis ABC.
Sammanfattningsvis är det viktigt att du är uppmärksam på ditt barns beteende Det är viktigt att du som förälder är observant på ditt barns beteende och agerande. Om du märker att ditt barn ofta blir argt och aggressivt kan det vara en indikation på att något är fel. Försök att förstå vad som orsakar beteendet Försök att ta reda på varför ditt barn blir argt och aggressivt. Det kan vara på grund av stress, trötthet eller annat som påverkar ditt barns känslor. Försök ge ditt barn verktyg för att hantera sina känslor Hjälp ditt barn att utveckla strategier för att hantera sin frustration och ilska. Det kan exempelvis vara genom att andas, ta en paus eller hitta en avkopplande aktivitet.
Avslutningsvis, ge aldrig upp! Det kommer bli bättre och du kommer hitta rätt verktyg som kan hjälpa er på vägen.
