Om du har borderline kan det vara svårt att hantera dina känslor. Men det finns saker du kan göra själv för att må bättre. Ett första steg är att acceptera din känslighet som en del av dig själv. Det kan vara ett svårt steg, men det kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera dina känslor på ett mer effektivt sätt.
Fasta rutiner är viktiga för att hålla dina känslor på en jämn nivå. Det är också viktigt att du äter regelbundet och får tillräckligt med sömn. Att röra på sig regelbundet är också en viktig faktor för att minska ångest, obehag och nedstämdhet. Genom att träna frigörs endorfiner som verkar uppiggande och gör att du känner dig bättre.
Det är också viktigt att undvika alkohol, droger och lugnande läkemedel. Även om det kan kännas som en lättnad att ta till dessa medel för att hantera dina känslor, kan det leda till beroende och göra det svårare att hantera obehagliga känslor på ett effektivt sätt i längden.
Var öppen och ärlig med dina nära relationer om vad du känner och tänker. Det kommer att göra det lättare för din omgivning att förstå dig och hjälpa dig att hantera dina känslor. I en konflikt är det också viktigt att vara lyhörd och lyssna på hur den andra personen uppfattar situationen, även om du inte håller med. Genom att vara förstående och öppen skapar du en bättre kommunikation och relation med andra.
Att ta en paus när livet känns för stressigt eller när du känner dig överväldigad av intryck kan vara oerhört viktigt för att du ska kunna lugna ner dig och tänka efter innan du agerar. Det är viktigt att du hittar det som fungerar för dig i stressiga situationer, oavsett om det handlar om att ta en promenad, lyssna på musik eller prata med en vän. Genom att ge dig själv tid till att reflektera och ta hand om dina känslor, kan du undvika att agera impulsivt och istället ta välgrundade beslut.
En annan teknik som många finner hjälpsam är att träna på medveten närvaro. Det handlar om att bli mer medveten om dina tankar och känslor och att vara närvarande i nuet. Genom att använda avslappningsövningar och mindfulness-tekniker kan du lära dig att hantera stress och oro på ett mer effektivt sätt.
För många personer som har borderline är kreativitet ett viktigt sätt att hantera starka känslor. Att skapa något, oavsett om det är att måla, skriva eller spela musik, kan ge en känsla av lättnad och ge dig möjlighet att uttrycka dig själv på ett positivt sätt.
Tyvärr kan vissa personer med borderline också utveckla självskadebeteende eller impulsivt beteende. Detta kan ta sig olika former, som att skada sig själv eller utveckla en ätstörning. Det är viktigt att söka hjälp om du tror att du har problem med självskadebeteende eller impulsivt beteende.
En annan utmaning som personer med borderline kan möta är självmordstankar. Det är inte ovanligt att känna en stor hopplöshet och att tro att ingen annan kan förstå vad du går igenom. Det är viktigt att du söker hjälp om du upplever självmordstankar eller om du känner dig deprimerad eller ångestfylld. Det finns hjälp att få och du är inte ensam.
Det kan hända att du känner dig värdelös eller övergiven. Du kanske känner att ingen bryr sig om dig eller att du inte har någon plats i världen. Dessa känslor kan vara överväldigande och det är lätt att känna sig ensam och isolerad. Ibland kan dessa känslor leda till tankar på att avsluta ditt liv. Det är viktigt att du förstår att du inte är ensam och att det finns hjälp att få. Att söka hjälp är inte en tecken på svaghet utan ett modigt steg mot att ta hand om dig själv. Oavsett vad du går igenom så finns det alltid hopp och möjlighet till förändring. Så var snäll mot dig själv och tveka inte att söka hjälp om du behöver det.